Smoothies adalah minuman yang lezat dan menyegarkan, yang juga bisa menjadi pilihan yang sehat untuk anak-anak. Membuat smoothies sendiri di rumah memberi Anda kendali penuh atas bahan-bahan yang digunakan dan memastikan bahwa anak-anak Anda mendapatkan nutrisi yang seimbang. Berikut beberapa resep smoothies yang segar dan sehat untuk anak-anak.

1.   Smoothies Buah-Buahan Campuran:

Bahan:

·         1 buah pisang matang

·         1 mangga matang, dipotong-potong

·         1 cangkir buah beri beku (misalnya, stroberi, blueberry, raspberry)

·         1 cangkir jus jeruk

·         1/2 cangkir yoghurt plain

·         Es batu secukupnya (opsional)

Cara membuat:

·         Masukkan semua bahan ke dalam blender.

·         Blender hingga halus dan konsistensi yang diinginkan.

·         Jika ingin lebih segar, tambahkan beberapa potong es batu dan blender lagi sebentar.

·         Tuang smoothies ke dalam gelas dan hidangkan segera.

2.   Smoothies Sayuran Hijau:

Bahan:

·         1 buah pisang matang

·         1/2 buah mentimun, dikupas dan dipotong-potong

·         1/2 cangkir bayam segar

·         1/2 cangkir kiwi, dipotong-potong

·         1 cangkir air kelapa

·         Es batu secukupnya (opsional)

Cara membuat:

·         Masukkan semua bahan ke dalam blender.

·         Blender hingga halus dan konsistensi yang diinginkan.

·         Jika ingin lebih dingin, tambahkan beberapa potong es batu dan blender lagi sebentar.

·         Tuang smoothies ke dalam gelas dan hidangkan segera.

3.   Smoothies Protein Kacang Almond:

Bahan:

·         1 buah pisang matang

·         1 cangkir susu almond

·         2 sendok makan selai kacang

·         1 sendok makan madu

·         1 sendok teh bubuk kakao

·         Es batu secukupnya (opsional)

Cara membuat:

·         Masukkan semua bahan ke dalam blender.

·         Blender hingga halus dan konsistensi yang diinginkan.

·         Jika ingin lebih segar, tambahkan beberapa potong es batu dan blender lagi sebentar.

·         Tuang smoothies ke dalam gelas dan hidangkan segera.

4.   Smoothies Yogurt dan Berry:

Bahan:

·         1 cangkir yoghurt plain

·         1 cangkir buah beri beku (misalnya, stroberi, blueberry, raspberry)

·         1 sendok makan madu

·         1/2 cangkir jus apel

·         Es batu secukupnya (opsional)

Cara membuat:

·         Masukkan semua bahan ke dalam blender.

·         Blender hingga halus dan konsistensi yang diinginkan.

·         Jika ingin lebih dingin, tambahkan beberapa potong es batu dan blender lagi sebentar.

·         Tuang smoothies ke dalam gelas dan hidangkan segera.

Anda juga dapat menyesuaikan resep-resep ini dengan menambahkan bahan lain yang disukai oleh anak-anak, seperti biji chia, oats, atau madu. Pastikan untuk memeriksa alergi atau batasan makanan tertentu yang mungkin dimiliki oleh anak-anak sebelum membuat smoothies.

Dengan resep smoothies yang sehat ini, Anda dapat mengenalkan anak-anak pada konsumsi buah-buahan, sayuran, protein nabati, dan produk susu dengan cara yang menyenangkan. Selain itu, Anda dapat melibatkan mereka dalam proses pembuatan smoothies untuk meningkatkan minat mereka pada makanan sehat. Selamat mencoba dan semoga anak-anak Anda menikmati smoothies yang segar dan lezat ini!