Menghadapi masalah nafsu makan yang kurang pada balita bisa menjadi tantangan bagi orang tua. Namun, dengan memberikan makanan yang tepat dan memperhatikan faktor-faktor yang mempengaruhi nafsu makan, Anda dapat membantu meningkatkan nafsu makan balita. Berikut ini adalah beberapa makanan penambah nafsu makan yang bisa Anda coba:

1.   Buah-buahan

Buah-buahan segar seperti pisang, apel, mangga, dan stroberi mengandung serat dan gula alami yang dapat merangsang nafsu makan anak. Anda juga dapat mencoba membuat jus buah yang menarik untuk diminum oleh balita.

2.   Sayuran berwarna cerah

Sayuran seperti wortel, brokoli, kentang, dan labu kaya akan vitamin dan serat. Anda bisa mengolahnya menjadi sup, puree, atau memasaknya dengan cara yang menarik untuk membuatnya lebih menarik bagi balita.

3.   Protein

Makanan tinggi protein seperti daging, ayam, ikan, dan telur adalah sumber energi yang baik dan dapat meningkatkan nafsu makan. Anda bisa memasaknya dengan cara yang berbeda, seperti digoreng, dipanggang, atau dimasak dalam bentuk sup.

4.   Karbohidrat

Karbohidrat kompleks seperti roti gandum, nasi merah, pasta, dan kentang dapat memberikan energi yang tahan lama dan membantu meningkatkan nafsu makan. Pastikan untuk memilih karbohidrat yang sehat dan menghindari makanan manis yang berlebihan.

5.   Makanan yang kaya lemak sehat

Lemak sehat dari alpukat, minyak zaitun, dan kacang-kacangan bisa membantu meningkatkan nafsu makan. Anda bisa menambahkan alpukat ke smoothie atau mencampurkan kacang-kacangan dalam makanan seperti sup atau tumis.

Selain memberikan makanan yang tepat, ada beberapa tips tambahan yang dapat membantu meningkatkan nafsu makan balita:

·         Jadwalkan waktu makan yang teratur dan tetap konsisten.

·         Buat suasana makan yang menyenangkan dan mengundang selera, seperti menggunakan piring berwarna-warni atau memberikan makanan dalam bentuk yang menarik.

·         Libatkan balita dalam proses persiapan makanan, seperti memilih buah atau sayuran saat berbelanja.

·         Hindari memberikan cemilan atau minuman manis secara berlebihan yang dapat mengisi perut dan mengurangi nafsu makan.

·         Berikan makanan dalam porsi yang sesuai dengan usia dan kebutuhan balita, sehingga mereka tidak merasa terlalu kenyang atau terlalu lapar.

Selalu ingat bahwa setiap anak adalah individu yang unik, jadi Anda perlu mencari tahu makanan dan strategi yang paling efektif untuk meningkatkan nafsu makan balita Anda. Jika Anda memiliki kekhawatiran yang berkelanjutan tentang nafsu makan atau pertumbuhan anak, sebaiknya berkonsultasilah dengan dokter atau ahli gizi anak untuk mendapatkan saran yang lebih spesifik dan personal.