Anak yang rewel sebelum tidur dapat menjadi tantangan bagi orangtua. Proses tidur yang tidak nyaman atau stres sebelum tidur dapat membuat anak sulit untuk bersantai dan tertidur dengan nyenyak. Namun, dengan menerapkan beberapa strategi yang efektif, Anda dapat membantu anak Anda merasa lebih tenang dan nyaman sebelum tidur. Berikut ini adalah beberapa tips yang dapat Anda terapkan:

1.   Tetapkan Rutinitas Tidur yang Konsisten

Membuat rutinitas tidur yang konsisten dapat membantu anak mengerti bahwa tidur adalah bagian penting dari kegiatan sehari-hari. Tentukan waktu tidur yang sama setiap malam dan ikuti rangkaian kegiatan yang sama sebelum tidur, seperti mandi, membaca buku, atau mendengarkan musik menenangkan. Rutinitas yang konsisten memberikan sinyal kepada tubuh anak bahwa saatnya untuk bersantai dan tidur.

2.   Ciptakan Lingkungan yang Tenang dan Nyaman

Pastikan lingkungan tempat tidur anak nyaman dan bebas dari gangguan. Matikan lampu yang terang, atur suhu ruangan yang nyaman, dan pastikan tempat tidur anak bersih dan nyaman. Suara bising atau gangguan lainnya dapat membuat anak rewel sebelum tidur. Anda juga dapat mempertimbangkan menggunakan alat bantu tidur seperti lampu tidur redup atau suara alam yang menenangkan.

3.   Hindari Stimulasi Sebelum Tidur

Beberapa aktivitas atau benda dapat membuat anak lebih aktif dan sulit tidur. Hindari memberikan makanan atau minuman berkafein, menonton televisi, bermain game video, atau menggunakan gadget sebelum tidur. Stimulasi dari layar dan aktivitas yang seru dapat membuat anak lebih sulit untuk bersantai dan tidur.

4.   Berikan Waktu untuk Rileksasi

Sediakan waktu untuk anak rileks sebelum tidur. Anda dapat mencoba teknik pernapasan yang dalam, mendengarkan musik yang menenangkan, atau membacakan cerita yang menenangkan. Aktivitas rileksasi ini membantu anak mengalihkan perhatian dari pikiran yang mungkin membuatnya gelisah.

5.   Ajak Anak untuk Melibatkan Diri dalam Persiapan Tidur

Melibatkan anak dalam persiapan tidur dapat memberikan rasa kontrol dan keterlibatan yang positif. Ajak anak untuk memilih piyama atau boneka tidur favoritnya. Anda juga dapat melibatkan mereka dalam membersihkan gigi sebelum tidur atau merapikan tempat tidur. Memberikan tanggung jawab kecil ini dapat membantu anak merasa lebih siap dan tenang untuk tidur.

6.   Berikan Kasih Sayang dan Perhatian

Sisihkan waktu untuk memberikan kasih sayang dan perhatian ekstra pada anak sebelum tidur. Bicarakan tentang hari mereka, dengarkan cerita mereka, dan berikan pelukan atau sentuhan lembut. Kasih sayang dan perhatian dari orangtua memberikan rasa aman dan nyaman bagi anak, sehingga mereka lebih mudah untuk rileks dan tidur.

7.   Tetap Tenang dan Sabar

Ketika anak rewel sebelum tidur, penting untuk tetap tenang dan sabar. Jika anak merasa Anda khawatir atau frustrasi, itu dapat meningkatkan kecemasan mereka dan membuat mereka sulit untuk tenang. Coba untuk tetap tenang, berbicara dengan lembut, dan memberikan dukungan emosional kepada anak.

Mengatasi anak yang rewel sebelum tidur membutuhkan kesabaran dan konsistensi. Setiap anak memiliki kebutuhan yang berbeda, jadi cobalah untuk mencari tahu apa yang paling efektif untuk anak Anda. Jika masalah berlanjut atau mengganggu kualitas tidur anak secara signifikan, penting untuk berkonsultasi dengan dokter atau ahli tidur untuk mendapatkan saran dan bantuan lebih lanjut.

Dengan menerapkan rutinitas tidur yang konsisten, menciptakan lingkungan yang nyaman, dan memberikan perhatian yang tepat sebelum tidur, Anda dapat membantu anak Anda merasa lebih tenang dan siap untuk tidur. Dalam jangka panjang, rutinitas tidur yang baik akan membantu anak mendapatkan tidur yang cukup dan berkualitas, yang sangat penting untuk kesehatan dan perkembangan mereka.