Tidak semua cacat bawaan dapat dicegah. Namun, Anda dapat meningkatkan peluang memiliki bayi yang sehat dengan mengelola kondisi kesehatan dan mengadopsi perilaku sehat sebelum dan selama kehamilan.
Merawat diri sendiri dan melakukan yang terbaik untuk diri Anda juga merupakan yang terbaik untuk bayi Anda!
1. Pastikan untuk mengonsumsi 400 mikrogram (mcg) asam folat setiap hari.
Asam folat sangat penting karena dapat membantu mencegah beberapa cacat lahir pada otak dan tulang belakang bayi (anensefali dan spina bifida). Cacat lahir ini berkembang sangat awal selama kehamilan ketika tabung saraf – yang membentuk otak awal dan sumsum tulang belakang – tidak menutup dengan baik. Anda perlu mulai mengonsumsi asam folat setidaknya satu bulan sebelum hamil dan terus mengonsumsinya selama kehamilan.
Selain makan makanan yang mengandung folat alami, Anda dapat:
Mengonsumsi vitamin yang mengandung asam folat setiap hari.
Periksa label pada botol untuk memastikan bahwa vitamin tersebut mengandung 100% dari nilai harian (DV) asam folat, yaitu 400 mcg.
Makan makanan yang diperkaya.
Anda dapat menemukan asam folat di beberapa roti, sereal sarapan, dan tepung jagung.
Pastikan untuk memeriksa label fakta nutrisi dan cari yang memiliki “100%” di samping asam folat.
2. Periksa ke dokter sebelum menghentikan atau memulai penggunaan obat-obatan.
Jika Anda berencana untuk hamil, bicaralah dengan dokter, tentang obat-obatan yang sedang Anda konsumsi saat ini. Membuat rencana pengobatan untuk kondisi kesehatan Anda sebelum hamil dapat membantu menjaga kesehatan Anda dan perkembangan bayi Anda. Penting juga untuk melakukan pemeriksaan ke dokter secara teratur selama kehamilan, jadi pastikan untuk menjaga semua janji perawatan prenatal Anda.
3. Menjaga jadwal vaksinasi Anda tetap terbaru, termasuk vaksin flu.
Vaksin membantu melindungi Anda dan bayi dalam kandungan dari penyakit serius.
4. Sebelum hamil, Kurangin Berat Badan, kalau bisa mencapai berat ideal.
Seorang wanita yang obesitas (memiliki indeks massa tubuh [IMT] 30 atau lebih tinggi) sebelum hamil berisiko lebih tinggi mengalami komplikasi selama kehamilan. Obesitas juga meningkatkan risiko seorang wanita hamil terkena beberapa cacat lahir yang serius. Meskipun seorang wanita tidak merencanakan kehamilan, menjaga kesehatan dapat membantu meningkatkan kesehatannya dan mood-nya. Jika seorang wanita mengalami kelebihan berat badan atau obesitas, dia harus berbicara dengan dokternya tentang cara untuk mencapai berat badan yang sehat sebelum hamil. Pelajari lebih lanjut tentang berat badan yang sehat.
5. Meningkatkan kesehatan Anda dengan menghindari zat-zat berbahaya selama kehamilan, seperti alkohol, tembakau, dan obat-obatan.
Alkohol: Alkohol dalam darah seorang wanita akan masuk ke dalam bayi yang sedang berkembang melalui tali pusat. Tidak ada jumlah aman yang diketahui dari konsumsi alkohol selama kehamilan atau ketika mencoba hamil. Tidak ada waktu yang aman selama kehamilan untuk minum alkohol. Semua jenis alkohol sama berbahayanya, termasuk anggur dan bir. Minum alkohol selama kehamilan dapat menyebabkan keguguran, kematian janin, dan sejumlah cacat fisik, perilaku, dan intelektual seumur hidup. Cacat-cacat ini pada anak, yang terjadi karena ibu minum alkohol selama kehamilan, dikenal sebagai spektrum gangguan alkohol janin (FASD). Saran terbaik adalah berhenti minum alkohol saat mencoba hamil.
Tobak: Bahaya merokok selama kehamilan termasuk persalinan prematur, beberapa cacat lahir (sumbing bibir atau sumbing langit-langit), dan kematian bayi. Bahkan berada di sekitar asap tembakau dapat membuat seorang wanita dan kehamilannya berisiko mengalami masalah kesehatan. Berhenti merokok sebelum hamil adalah yang terbaik. Bagi wanita yang sudah hamil, berhenti sesegera mungkin masih dapat membantu melindungi terhadap beberapa masalah kesehatan bagi bayi, seperti berat lahir rendah. Tidak pernah terlambat untuk berhenti merokok.
Obat-obatan : Wanita yang menggunakan mariyuana atau obat-obatan lain selama kehamilan dapat memiliki bayi yang lahir prematur, berat badan lahir rendah, atau memiliki masalah kesehatan lainnya, seperti cacat lahir. Mariyuana adalah obat terlarang yang paling umum digunakan selama kehamilan. Karena kita tidak mengetahui tingkat penggunaan mariyuana yang aman selama kehamilan, wanita yang sedang hamil, atau mempertimbangkan untuk hamil, sebaiknya tidak menggunakan mariyuana, bahkan di negara-negara di mana mariyuana legal. Wanita yang menggunakan mariyuana untuk alasan medis harus berbicara dengan dokter mereka tentang terapi alternatif dengan data keamanan khusus kehamilan.
